오십견 치료 방법, 50대만 걸리는 질환 아닙니다.
"방학 후 육아하고 살림했더니 어깨랑 팔이 잘 안 올라가고 아파요."
오십견은 나이 때문에 오는 병이 아닙니다. 어깨를 반복해서 쓰거나 한 자세로 오래 고정된 생활이 이어지면 20대에도 옵니다. 최근에는 육아·가사 부담이 큰 20~40대 환자분이 눈에 띄게 늘고 있습니다.
어느 순간 팔이 잘 올라가지 않고, 뒷짐 지기가 어렵거나, 옷을 입고 벗을 때 어깨·승모근·팔이 당기는 느낌과 통증이 있다면 오십견을 의심해 보셔야 합니다.
인사드립니다. 상도시원통증의학과 원장 김성훈입니다.
오십견은 노화 때문인가요?
오십견의 정확한 의학 명칭은 '동결견(Frozen Shoulder)' 또는 '유착성 관절낭염'입니다. 어깨 관절낭이 염증과 섬유화로 두꺼워지면서, 움직임이 얼음처럼 점점 얼어붙듯 굳는 질환입니다.
이름 때문에 50대에만 오는 병으로 생각하기 쉬운데, 그건 부르기 쉽게 붙은 별칭일 뿐입니다. 동결견이라고 말씀드리면 노화가 왔다고 놀라시는 분이 많습니다. 그보다는 어깨와 팔에 피로가 쌓이거나 몸의 정렬이 틀어졌을 때 어깨·팔·승모근이 굳기 쉽습니다.
젊은 층에서는 특히 육아를 하는 여성에게 자주 나타납니다. 아이를 반복해서 안아 올리고, 한쪽 어깨로 오래 안고 있고, 집안일을 반복하는 생활이 어깨에 계속 부담을 주기 때문입니다. 방학처럼 육아 강도가 높아지는 시기에는 바빠서 통증을 그냥 지나치기 쉬운데, 유착성 관절낭염은 시간이 지날수록 치료에 필요한 기간도 함께 늘어납니다.
오십견의 대표적인 증상
단순 근육통이나 피로로 여기시는 경우가 많습니다. 아래에 해당한다면 진료를 받아 보시길 권합니다.
팔을 들어 올리기 힘듭니다.
머리 감기, 옷 입고 벗기, 속옷 후크 채우기가 어렵습니다.
뒷짐을 졌을 때 손이 등에 잘 닿지 않습니다.
밤에 어깨 통증으로 자주 깹니다.
관절이 점점 굳는 느낌이 듭니다.
어떤 사람에게 잘 생기나요
생활에 별 변화가 없는 것 같은데 왜 동결견이 왔는지 의아해하시는 경우가 많습니다. 원인은 다양합니다.
한쪽 팔에 계속 부담이 가는 육아·가사·업무
몸의 정렬이 틀어졌거나 좌우 비대칭이 있는 경우
장시간 같은 자세를 유지하는 생활
전업주부, 전담 육아자
사무직·컴퓨터 관련직
미용·네일·피부관리 등 서비스업
요식업·조리·바리스타 등 식음료업
택시·택배·버스 등 운송화물업
나이 때문이 아니라, 어깨를 너무 자주 쓰거나 한 자세로만 고정된 채 생활할 때 20대에도 올 수 있습니다.
오십견 치료 방법
환자분의 상태에 따라 어떤 치료가 맞는지 파악해 처방하는 것이 중요합니다. 상도시원통증의학과에서는 주로 아래 세 가지 중에서 골라 동결견을 치료합니다.
PDRN(연어 DNA) 주사 · 프롤로 주사 — 손상된 조직의 회복을 돕고 염증을 줄이면서 관절 가동성을 개선하는 주사 치료입니다. 초음파로 통증 부위를 보면서 정확한 자리에 알맞은 양을 넣는 것이 중요합니다. 석회가 있으면 체외충격파 치료와 함께 석회흡인술을 시행합니다.
체외충격파 치료 — 굳어진 관절과 근육의 유착을 풀고 혈류를 늘려 재생을 돕습니다. 만성으로 굳은 어깨에도 쓰이는 치료인데, 같은 장비라도 어디를 겨냥하느냐에 따라 결과가 달라집니다. 그래서 어깨만 보지 않고 목·승모근·견갑골까지 함께 확인한 뒤 자리를 잡습니다.
도수 치료 — 줄어든 관절·인대의 가동 범위를 되살리고, 골격근 구조에 맞춰 1:1로 재활합니다. 평소 생활에서 몸을 어떻게 움직이면 좋을지 컨디셔닝과 운동 치료도 함께 진행합니다.
40대 여성 환자분의 치료 과정
치료 전 · 뒷짐 진 자세
치료 후 · 같은 자세
이사 후 집안일을 많이 하신 뒤로 어깨와 팔을 움직이기 불편해지셨다고 오셨습니다. 초음파 진단에서 유착성 관절낭염으로 보여 주사 치료와 도수 치료를 함께 진행했습니다.
처음에는 팔을 위로 올릴 때 뻐근함과 통증이 있었고, 뒷짐을 진 채 손을 올려 보시라고 하면 허리 위로는 올라가지 않았습니다. 더 올리려 하면 어깨 앞쪽에 통증이 생기면서 멈췄습니다. 치료 후에는 같은 자세에서 팔이 올라가는 범위가 넓어졌습니다.
"어깨가 안 올라갔는데 이제 팔을 자유롭게 써요."
팔과 어깨가 아프고 굳으면 목과 승모근도 같이 굳습니다. 어깨에 힘이 제대로 들어가지 않으니 주변 근육이 대신 힘을 쓰면서 덩어리처럼 뭉치는 것입니다. 그래서 어깨만 치료하지 않고 주변 근육까지 함께 봐야 재발을 줄일 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 어깨 스트레칭
뒷짐 질 때 어깨 앞쪽에 통증이 있다면, 하시던 운동은 잠시 멈추고 이 동작을 해 보세요.
아픈 쪽 손으로 문고리를 잡습니다.
같은 쪽 다리를 뒤로 뺍니다.
엉덩이를 뒤로 빼면서 몸통을 어깨 뒤쪽으로 돌립니다.
통증이 심하면 바로 멈추세요. 수건을 잡고 늘리는 운동을 하시는 분이 많은데, 잘못하면 오히려 근육이 손상되어 통증이 더 심해질 수 있습니다. 아주 천천히, 무리가 가지 않는 선에서만 해 주셔야 합니다. 계속 불편하시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
이런 증상이라면 확인해 보세요
팔을 옆이나 위로 들어 올릴 때 특정 각도에서 걸립니다.
밤에 아픈 쪽으로 누우면 통증으로 깹니다.
어깨가 굳으면서 목·승모근까지 같이 뭉칩니다.
스트레칭을 해도 가동 범위가 몇 주째 그대로입니다.
통증을 잠깐 참으면 낫겠지 생각하기 쉽지만, 오십견은 굳은 기간이 길어질수록 치료에 걸리는 시간도 함께 늘어납니다.
상도동 정형외과에서 오십견 치료를 찾고 계신다면 편하게 내원해 주시기 바랍니다.
이해를 돕기 위한 환자분의 치료 사례이며, 정확한 진단 및 치료 과정은 전문의와 상담하시기 바랍니다.
